Como prevenir cáries no dia a dia: além da escovação

A cárie é uma doença multifatorial: ela depende da presença de bactérias, da frequência com que consumimos açúcar, da qualidade da saliva e da higiene bucal. Mexer só na escovação não resolve — é preciso pensar no conjunto.

O ponto mais subestimado é a frequência de açúcar, não a quantidade. Beliscar doces, refrigerantes ou sucos várias vezes ao dia mantém o pH da boca baixo por mais tempo, favorecendo a desmineralização do esmalte. Concentrar o consumo em uma refeição é menos agressivo.

O uso de creme dental com flúor (1.000 a 1.500 ppm) é o pilar mais importante de prevenção comprovado pela ciência. Escove duas vezes ao dia, cuspa o excesso e evite enxaguar com muita água logo depois — isso prolonga a ação do flúor.

O fio dental limpa as áreas onde a escova não chega. Se houver dificuldade, escovas interdentais e irrigadores podem ser ótimos aliados, especialmente para quem usa aparelho ou tem espaços maiores entre os dentes.

Por fim, visitas regulares ao dentista (em geral a cada seis meses) permitem detectar lesões iniciais, ajustar a técnica de higiene e fazer aplicações tópicas de flúor quando necessário. Prevenção sempre custa menos que tratamento.